MALE INSPIRE.id – No sugar diet belakangan ini menjadi tren di kalangan penggiat kebugaran. Diet tersebut dilakukan dengan menghilangkan asupan gula sama sekali.
Pertanyaannya, haruskah asupan gula dihentikan total? Jawabannya tidak.
Seperti diberitakan Verywell Fit, diet gula bukan berarti kita berhenti mengonsumsi gula sama sekali. Diet ini hanya mengurangi atau sangat meminimalisasi asupan gula sehari-hari.
Baca juga: 5 Efek Samping Madu bagi Kesehatan
Lagi pula, gula pada dasarnya ada di semua makanan. Mulai dari nasi, buah-buahan, bahkan aneka bumbu juga mengandung gula alami.
Dengan demikian, diet gula bukan berarti kita sama sekali tidak mengonsumsi gula, tetapi mengatur asupan gula.
Makanan-makanan dengan kandungan gula tinggi seperti permen, soda, biskuit, kue, dan makanan sejenisnya perlu dihindari. Beberapa orang juga membatasi konsumsi makanan dengan kandungan gula alami seperti nasi hingga buah mangga.
Dilansir laman Healthline, pelaku diet gula juga harus menghindari konsumsi makanan atau minuman dengan tambahan gula buatan.
Gula buatan yang dimaksud seperti stevia hingga nutrasweet. Keduanya adalah gula yang kerap diklaim sehat dan nol kalori, padahal sama-sama merugikan kesehatan.
Baca juga: Tanda Tekanan Darah Rendah yang Harus Diperhatikan
Diet gula ini dianggap mudah diikuti. Pasalnya, yang perlu dilakukan hanya mengurangi asupan gula tambahan.
Selain itu, cara diet ini juga dianggap sehat meski bagi sebagian orang mungkin memerlukan waktu cukup lama agar berat badan bisa turun.
Tips jalani no sugar diet dengan tepat
Berikut langkah yang bisa dilakukan jika kita ingin sukses menjalani diet gula:
1. Hindari pemanis buatan
Menghindari gula berarti kita juga harus menghindari pemanis buatan. Meski diklaim sehat, pemanis buatan sama berbahayanya dengan gula biasa.
Baca juga: Kenapa Pisang dan Alpukat Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan?
2. Kurangi minuman manis
Ada banyak sekali minuman manis favorit banyak orang. Hati-hati, karena bahkan segelas kopi susu pun bisa mengandung gula yang relatif tinggi.
3. Memenuhi asupan nutrisi lain
Ketika menjalankan diet gula, kita harus memperhatikan asupan nutrisi dan gizi lainnya. Misalnya, konsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin yang tinggi, hingga sayuran yang kaya akan serat.