MALE INSPIRE.id – Gerakan berdiri dengan satu kaki dan menahannya selama beberapa menit ternyata bisa membantu kita untuk mengecek kondisi kesehatan.
Hal ini terungkap dalam studi terbaru yang dimuat dalam jurnal PLOS One.
Studi itu dikerjakan oleh Kenton Kaufman, ilmuwan peneliti dan Profesor Riset Muskuloskeletal W. Hall Wendel Jr. di Mayo Clinic di Rochester, AS.
Baca juga: Waspada Prostatitis, Penyakit Kelenjar Prostat yang Sering Menyerang Pria
Ia menguji 40 orang berusia 50 tahun ke atas untuk melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki.
Seluruh partisipan memiliki kondisi kesehatan yang sama tanpa mengalami gangguan neuromuskular.
Hasilnya, jumlah waktu yang dibutuhkan individu untuk bertahan dalam posisi satu kaki menurun dengan kecepatan 2,2 detik per dekade pada sisi yang tidak dominan, dan dengan kecepatan 1,7 detik per dekade pada sisi yang dominan.
“Berdiri dengan satu kaki merupakan ukuran yang baik untuk mengukur sistem kesehatan Anda secara keseluruhan karena keseimbangan mencerminkan bagaimana sistem tubuh bekerja sama,” ujar Kaufman, dilansir laman CNN.
Baca juga: Hati-hati, Berlari Setiap Hari bisa Tingkatkan Risiko Cedera
“Keseimbangan yang baik memberikan kemampuan untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa takut terjatuh, dan ini mengarah pada peningkatan kualitas hidup dan penuaan yang sehat.”
Temuan ini menguatkan studi sebelumnya yang menemukan bahwa kemampuan seseorang dalam menjaga keseimbangan akan menurun seiring bertambahnya usia.
Durasi yang tepat berdiri dengan satu kaki
Menurut studi yang dilakukan pada Juni 2022, latihan berdiri dengan satu kaki mampu menjaga keseimbangan tubuh.
Individu yang mampu berdiri satu kaki selama 10 detik dikaitkan dengan peningkatan umur panjang dan penurunan risiko kematian sebesar 84 persen dibandingkan mereka yang tidak bisa melakukannya.
Mereka yang berusia kurang dari 69 tahun diperkirakan mampu melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki selama 30 detik.
Baca juga: Pahami, Jarak Ideal Berjalan Kaki Berdasarkan Usia
Sedangkan mereka yang berusia 70-79 tahun, seharusnya mampu berdiri dengan satu kaki selama 20 detik. Lalu, individu berusia lebih dari 80 tahun, seharusnya bisa berdiri dengan satu kaki selama 10 detik.
Mereka yang tidak mampu menahan tubuh berdiri dengan satu kaki selama waktu di atas, menurut studi, berpotensi mengalami gejala kesehatan, seperti masalah jantung, otak, sistem saraf, stroke, demensia, atau penyakit Parkinson.
Adapun jika seseorang tidak dapat berdiri satu kaki selama lebih dari lima detik, Kaufman menyarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter.