MALE INSPIRE.id – Bermain ponsel menjadi salah satu kebiasaan bagi banyak orang sebelum tidur.
Namun, kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur justru dapat memengaruhi kualitas tidur.
Paparan cahaya layar ponsel dapat menekan produksi melatonin, hormon yang berfungsi mengatur pola tidur. Akibatnya, kita menjadi lebih sulit tertidur dan tidur nyenyak.
Baca juga: Sleep Coach Vishal Dasani Berikan Tips Tidur bagi Pria yang Kerja Hingga Larut Malam
Tidak hanya bermain ponsel sebelum tidur, bahkan menyimpan ponsel di dekat atau di bawah bantal saat akan tidur disebut dapat memberikan dampak negatif bagi penggunanya.
Risiko menaruh ponsel di bawah bantal
Berikut adalah beberapa risiko jika kita sering menaruh ponsel di bawah bantal saat tidur, dilansir dari berbagai sumber:
1. Baterai ponsel terbakar
Kendati jarang terjadi, menaruh ponsel di bawah bantal dapat menyebabkan risiko baterai ponsel terbakar, terutama jika sambil diisi daya.
Dikutip laman Health, menaruh ponsel di bawah bantal bisa meningkatkan suhu perangkat. Kondisi itu bisa membuat ponsel terbakar atau meledak.
Studi menemukan bahwa baterai yang terbakar atau terlalu panas telah menyebabkan beberapa luka bakar tingkat dua.
Baca juga: Banyak Tidur di Akhir Pekan Baik untuk Kesehatan Jantung, Kata Peneliti
2. Radiasi elektromagnetik
Ada banyak studi tentang dampak kesehatan dari medan elektromagnetik dan ponsel.
Dilaporkan Center for Environmental Health, beberapa studi menemukan bahwa ponsel terkait dengan gangguan memori dan berbagai penyakit kanker.
Satu studi pada hewan menemukan peningkatan risiko kanker otak dan penyakit jantung langka saat terpapar radiasi ponsel dalam tingkat yang sangat tinggi.
Semua yang diketahui tentang medan elektromagnetik mengatakan, bahwa semakin jauh kita dari medan elektromagnetik, semakin sedikit dampaknya terhadap kita.
Baca juga: Trik Menerapkan Tidur Siang ala Pasukan Navy SEAL
3. Kualitas tidur terganggu
Mengutip laman Verywell Health, menaruh ponsel di bawah bantal atau di dekat tubuh saat tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Notifikasi ponsel dapat memicu keinginan kompulsif untuk memeriksa, menanggapi, membaca, menggulir, atau mengklik notifikasi tersebut.
Hal ini bisa menyebabkan penundaan waktu tidur dan berkurangnya total waktu tidur. Stimulasi dapat membuat kita sulit tertidur dan mungkin membuat pikiran semakin aktif.