MALE INSPIRE.id – Di tengah perkembangan teknologi digital, penggunaan media sosial sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita saat ini.
Namun, informasi yang diterima dari media sosial cenderung sulit untuk disaring, dan beberapa di antaranya mengandung muatan negatif atau hoaks.
Tentu hal seperti itu dapat memberikan dampak buruk, termasuk bagi kesehatan mental kita.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Manfaat berhenti main media sosial
Dengan rehat sejenak dari media sosial, ada empat manfaat yang bisa dirasakan, dikutip dari berbagai sumber.
1. Mengurangi stres
Stres berkaitan erat dengan masalah kesehatan mental.
Berhenti sejenak dari media sosial dapat mengurangi perasaan stres, terutama jika terlalu berlebihan. Para ahli menyarankan untuk berhenti selama satu minggu demi mendapatkan manfaatnya.
Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Video Game bagi Otak
2. Mencegah depresi dan kecemasan
Perilaku ketergantungan pada media sosial, seperti terus-menerus scrolling adalah faktor risiko dari kecemasan, depresi, bahkan tekanan psikologis.
Studi yang dimuat dalam JAMA Network Open menunjukkan bahwa penggunaan media sosial berhubungan dengan peningkatan gejala depresi.
Pembatasan penggunaan media sosial hanya 30 menit per hari dapat memberikan efek yang baik bagi kesehatan mental.
Hal ini bisa mengurangi perasaan kesepian dan depresi pada seseorang yang sudah mulai mengalami ketergantungan media sosial.
3. Mengurangi perasaan FOMO
Berdasarkan studi yang dimuat dalam International Journal of Progressive Education, ada hubungan kuat antara tingkat kecanduan media sosial dengan perasaan cemas serta kesepian.
Penggunaan media sosial dapat membuat seseorang merasakan fear of missing out (FOMO) dan perasaan selalu ingin lebih.
Baca juga: 5 Kode Wanita Menyukai Pria di Media Sosial
Menjauh dari media sosial dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan kesepian yang disebabkan oleh FOMO.
Jika kita merasakan manfaatnya, bisa melanjutkan atau membatasi penggunaan media sosial setiap harinya.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Dalam sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Nottingham Trent University, para peserta diminta untuk tidak menggunakan media sosial selama seminggu.
Hasilnya, diketahui jika terdapat peningkatan signifikan terhadap kesehatan mental dan hubungan sosial yang lebih baik. Hal ini juga mengurangi masalah FOMO yang dirasakan oleh peserta.