MALEINSPIRE.id – Saat melihat teman-teman sebaya sukses dalam kuliah atau karier, mungkin kamu merasa hidupmu tertinggal dari orang lain.
Perasaan tertinggal dari orang lain sering kali menyergap pikiran mahasiswa atau pekerja muda ketika melihat kehidupan rekan sebaya yang tampak berjalan jauh lebih rapi dan mapan.
Di fase transisi ini, kamu mungkin menyaksikan teman-teman mulai magang, aktif berorganisasi, memenangkan perlombaan, hingga merintis bisnis kecil dengan jaringan relasi yang luas.
Sementara itu, kamu diam-diam merasa jalan di tempat dan diliputi kebingungan mengenai arah masa depan.
Ponsel pintar memperparah kondisi ini, karena lini masa media sosial dirancang untuk menampilkan etalase pencapaian terbaik seseorang—seperti sertifikat penghargaan, momen magang, atau liburan bahagia—tanpa memperlihatkan hari-hari penuh kegagalan dan ketidakpastian di baliknya.
Fenomena ini membuat kita rentan membandingkan bagian hidup kita yang paling berantakan dengan bagian hidup orang lain yang paling rapi.
Dampak Perbandingan Sosial dan Perasaan Tertinggal dari Orang Lain
Dalam ranah psikologi, kecenderungan mengukur nilai diri menggunakan pencapaian orang lain sebagai patokan dikenal sebagai teori perbandingan sosial.
Mengingat manusia adalah makhluk sosial, komparasi ini sebenarnya wajar dan terkadang bisa memicu motivasi positif, seperti terdorong memperbaiki kualitas diri setelah melihat keberhasilan teman.
Namun, kebiasaan ini berubah menjadi belenggu yang melelahkan ketika motivasinya bergeser menjadi tindakan merendahkan diri sendiri dan merasa tertinggal dari orang lain.
Kecemasan akibat merasa tertinggal dari orang lain ini kian memuncak karena tuntutan untuk cepat sukses terus berdatangan dari berbagai arah, baik dari lingkungan keluarga, teman sebaya, hingga ekspektasi personal.
Dari sudut pandang psikodiagnostik, emosi negatif ini tidak serta-merta menandakan adanya gangguan mental tertentu.
Praktisi psikologi profesional tidak akan pernah menarik kesimpulan diagnosis klinis hanya berdasarkan satu narasi keluhan atau unggahan media sosial.
Oleh sebab itu, penting bagi setiap individu untuk tidak melakukan diagnosis mandiri (self-diagnosis) yang keliru.
Merasa sedih atau cemas menghadapi masa depan adalah dinamika emosional yang kompleks, bukan label instan yang bebas diambil dari internet.
Menghargai Setiap Langkah Kecil dalam Proses Bertumbuh
Satu hal esensial yang kerap terlupakan adalah bahwa kehidupan tidak bergerak dalam satu ritme kecepatan yang seragam.
Setiap orang memiliki titik awal, beban hidup, sistem pendukung, serta waktu berproses yang berbeda-beda.
Langkah-langkah kecil seperti mulai berani bertanya di kelas, menyusun dokumen CV, mencoba mendaftar kepanitiaan, atau belajar mengelola waktu harian tetap merupakan sebuah progres nyata yang bermakna.
Saat emosi ini mulai mengganggu stabilitas harian, mulailah memberi jarak dari pikiran negatif kita.
Tidak semua asumsi buruk di kepala harus langsung dipercaya sebagai kebenaran mutlak.
Menuliskan isi pikiran ke dalam jurnal atau berdiskusi dengan orang yang kita percayai dapat membantu mengurai benang kusut di dalam kepala.
Jika rasa rendah diri dan kecemasan tersebut mulai mengganggu siklus tidur, pekerjaan, atau aktivitas sosial primer, berkonsultasi dengan psikolog atau konselor profesional merupakan opsi paling aman demi memulihkan energi mental secara optimal.