Pentingnya Kecerdasan Emosional dalam Menghadapi Stres di Tempat Kerja

MALE INSPIRE.id – Kecerdasan emosional (EQ) adalah kemampuan untuk memahami, memanfaatkan, dan mengelola emosi secara efektif.

Kemampuan ini membantu kita dalam menjalin hubungan atau komunikasi yang kuat dengan orang lain, membuat keputusan yang baik, beradaptasi, dan menyelesaikan situasi sulit.

Dalam dunia kerja, kecerdasan emosional memiliki peran dan pengaruh yang besar.

Baca juga: 3 Tanda Karyawan Harus Mengundurkan Diri dan Cari Pekerjaan Baru

Tak hanya bermanfaat untuk membangun hubungan dengan rekan kerja, kecerdasan emosional juga bisa membantu dalam menghadapi stres selama bekerja.

Stres di tempat kerja akibat tugas yang menumpuk dan rapat tiada henti sebenarnya merupakan hal yang umum terjadi dan tidak dapat dihindari.

Jika stres yang dialami berlangsung secara terus-menerus, hal itu bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional. Salah satu cara mengatasinya yakni dengan mengendalikan kecerdasan emosional.

Cara meningkatkan kecerdasan emosional untuk mengatasi stres di tempat kerja

Tidak semua orang memiliki kecerdasan emosional yang tinggi. Untuk meningkatkan kecerdasan tersebut, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres di tempat kerja, dikutip dari berbagai sumber.

1. Kenali ketika stres datang

Umumnya, tubuh akan mengeluarkan respons tertentu yang menandakan bahwa Anda sedang mengalami stres, seperti kelelahan, sakit kepala, detak jantung cepat, dan rasa percaya diri menurun.

Dengan mengenali respons tubuh tersebut, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meredakan stres.

Oleh karena itu, cobalah berhenti sejenak untuk menenangkan pikiran dan melakukan hal-hal yang dapat membuat stres mereda, misalnya mendengarkan musik, meditasi, atau melakukan aktivitas yang disukai.

Baca juga: Mengirimkan Pesan kepada Atasan, Pahami Hal ini

2. Tidak mengabaikan emosi

Mengabaikan emosi menyebabkan Anda tidak memahami keinginan diri sendiri dan tidak mampu berkomunikasi secara efektif dengan orang lain.

Hal ini karena kondisi emosi akan berdampak pada jalan pikiran dan tindakan Anda.

Cobalah meningkatkan kecerdasan emosional dengan tidak mengabaikan emosi demi membantu kita mencegah atau mengelola emosi yang dialami.

3. Gunakan bahasa tubuh secara efektif

Cara lain meningkatkan kecerdasan emosional adalah mengenali dan menggunakan bahasa tubuh secara efektif, seperti kontak mata, ekspresi wajah, nada suara, postur dan gerakan tubuh, serta sentuhan.

Menggunakan komunikasi nonverbal terkadang lebih efektif dalam membangun hubungan kerja yang baik.

Selain melatih komunikasi nonverbal, disarankan juga berlatih membaca isyarat nonverbal dari orang lain di tempat kerja.

Baca juga: 5 Frasa ini Perlu Dikatakan Pelamar dalam Wawancara Kerja

4. Tertawa

Tertawa dikenal sebagai cara paling mudah untuk meredakan stres. Dengan tertawa, Anda bisa merasa lebih bahagia dan membuat suasana hati yang murung menjadi lebih baik dan ceria.

Guna meredakan stres sekaligus sebagai cara meningkatkan kecerdasan emosional, bisa menonton video yang unik, membaca komik, atau menonton film komedi di internet.

5. Mengakhiri konflik secara positif

Mengakhiri konflik secara positif juga menjadi cara untuk melatih kecerdasan emosional di tempat kerja.

Konflik yang diselesaikan secara positif dapat menumbuhkan rasa percaya dan empati dari rekan kerja, serta meredakan ketegangan di tempat kerja.

Jika konflik tidak dapat diselesaikan, akhiri argumen saat itu juga. Jangan membuat keputusan penting saat pikiran sedang tidak jernih atau saat perasaan sedang terganggu stres.