MALE INSPIRE.id – Menjelang tahun 2025, banyak dari kita mulai memikirkan resolusi untuk tahun yang akan datang.
Resolusi Tahun Baru sering kali dianggap sebagai kesempatan untuk memulai sesuatu yang baru atau memperbaiki kebiasaan lama.
Namun, bagaimana cara memilih resolusi yang benar-benar dapat kita jalani sepanjang tahun?
Baca juga: 5 Masalah Hidup yang Sebaiknya Tidak Diceritakan kepada Orang Lain
Tips memilih resolusi Tahun Baru yang efektif
Berikut adalah tips untuk membantu kita membuat resolusi yang efektif dan bermakna.
1. Fokus pada hal penting
Ahli terapi kognitif, Jennifer Caspari, menyarankan untuk berhenti memaksakan diri berdasarkan apa yang seharusnya dilakukan.
“Hentikan ‘harus’ pada diri sendiri,” ujarnya.
Artinya, pilihlah resolusi berdasarkan nilai-nilai yang penting bagi kita, bukan berdasarkan tekanan sosial atau harapan orang lain.
Misalnya, jika kita merasa nilai keingintahuan itu penting, resolusi kita mungkin berupa membaca buku setiap bulan atau mengikuti kelas baru.
2. Gunakan metode SMART
Resolusi yang baik sebaiknya spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan memiliki batas waktu atau SMART: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound.
Misalnya, alih-alih berkata, “Saya ingin lebih sehat,” ubahlah menjadi “Saya akan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari selama tiga bulan.”
Baca juga: Pria Juga bisa Alami Baby Blues, Apa Sebabnya?
3. Mulailah dari perubahan kecil
Psikolog Molly Sherb menyarankan untuk memulai dengan langkah yang paling mudah.
“Ketika Anda berhasil menyelesaikan langkah kecil, Anda akan merasakan pencapaian dan termotivasi untuk melanjutkan,” tutur dia.
Misalnya, jika kita ingin lebih aktif, mulailah dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan beberapa kali seminggu.
4. Mampu menyesuaikan
Resolusi tidak harus kaku. Jika kita merasa resolusi yang dibuat terlalu sulit atau tidak relevan lagi di tengah tahun, jangan ragu untuk menyesuaikannya.
“Resolusi adalah tentang kebutuhan Anda saat ini, bukan tentang menciptakan tekanan tambahan,” kata Sherb.
5. Fokus pada jangka pendek
Alih-alih menetapkan tujuan untuk setahun penuh, buatlah resolusi yang berlaku beberapa bulan.
Pendekatan ini membantu kita tetap terfokus dan lebih mudah mengevaluasi kemajuan. Setelah resolusi awal tercapai, kita dapat membuat resolusi baru.
Baca juga: Sulit Temukan Gairah di Tempat Kerja, Jawab 3 Pertanyaan ini
6. Tidak memaksakan diri
Terkadang, tekanan untuk mencapai resolusi dapat menjadi beban. Ingatlah bahwa kita tidak harus menunggu Tahun Baru untuk memulai perubahan.
“Jika Anda merasa belum siap, beri diri Anda waktu. Perubahan dapat dimulai kapan saja,” kata Sherb.
7. Pertimbangkan nilai-nilai dan kebahagiaan diri
Pada akhirnya, resolusi terbaik adalah yang membantu kita merasa lebih selaras dengan nilai-nilai dan kebutuhan pribadi.
Resolusi yang dirancang dengan baik tidak hanya membuat kita merasa lebih sukses, tetapi juga lebih bahagia.