MALE INSPIRE.id – Nanas adalah buah yang mempunyai beragam nutrisi sehingga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah nanas dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, diiris dan dicampurkan ke dalam racikan es, atau dimasukkan ke dalam air putih.
Air nanas atau dikenal dengan pineapple infused water akan terasa menyegarkan dan bisa dikonsumsi setiap hari.
Baca juga: 5 Makanan Indonesia Masuk Daftar Salad Buah Terbaik Dunia 2024
Manfaat air nanas untuk kesehatan
Lantas, apa manfaat minum air nanas? Berikut penjelasannya, dilansir dari berbagai sumber:
1. Menghidrasi tubuh
Ahli diet Nicole Stefanow mengatakan, manfaat minum air nanas yakni menghidrasi atau memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Tubuh yang terhidrasi membuat berbagai sel, jaringan, dan organ di dalamnya dapat berjalan dengan baik.
“Menambahkan rasa manis seperti nanas ke air dapat membuat air minum lebih menarik dan cocok bagi mereka yang mungkin tidak bisa memenuhi kebutuhan hidrasi dengan air biasa,” kata Stefanow, dikutip laman TheHealth.
Baca juga: Kenapa Pisang dan Alpukat Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan?
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Nanas memiliki kandungan vitamin C, flavonoid, dan asam fenolik. Ketiga nutrisi tersebut berperan sebagai antioksidan kuat.
Antioksidan ini mampu melawan kerusakan oksidatif di tubuh akibat radikal bebas yang berasal dari lingkungan sekitar.
“Nanas adalah sumber vitamin C dan mangan yang bagus, yang keduanya berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh,” jelas Stefanow.
3. Mengurangi peradangan pada saluran pernapasan
Nanas diketahui memiliki kandungan enzim bernama bromelain tinggi yang berperan sebagai antiinflamasi.
Enzim bromelain dapat mengurangi peradangan atau inflamasi di tubuh seseorang dengan signifikan.
“Studi menunjukkan bahwa bromelain bahkan dapat menurunkan peradangan hidung pada orang yang menderita sinusitis akut dan dapat mempersingkat durasi gejala,” lanjut Stafenow.
Baca juga: Khasiat Buah Pisang untuk Umur Panjang, Sudah Tahu?
4. Mencegah sakit perut
Manfaat lain mengonsumsi air nanas adalah mendukung sistem pencernaan. Sehingga, seseorang bisa terhindar dari sakit perut yang datang berulang.
Stefanow mengungkapkan, nanas mengandung enzim pencernaan alami yang membantu tubuh untuk memecah makanan.
“Menyesap air nanas di sela-sela waktu makan dapat membantu mendukung pencernaan yang sehat,” tutur dia.
Nanas segar juga dapat membantu memperbaiki gejala refluks asam karena jumlah bromelain yang terkonsentrasi di dalamnya
5. Baik untuk mata
Nanas juga mengandung folat atau vitamin B9 yang mampu mendukung kesehatan mata seseorang.
Dilansir NutritiousLife, folat telah terbukti menurunkan risiko seseorang mengalami degenerasi makula terkait usia.
Kondisi tersebut adalah gangguan mata yang memengaruhi penglihatan utama dan sering dipicu oleh diabetes.
Selain itu, folat yang ada di nanas juga membantu seseorang untuk mengontrol tekanan darahnya, sehingga terhindar dari hipertensi.
Hipertensi ini dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah di sekitar mata dan mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan.