MALEINSPIRE.id – Topik mengenai dampak media sosial terhadap kesehatan mental kini menjadi sangat krusial.
Riset terbaru menunjukkan adanya korelasi nyata antara frekuensi penggunaan platform digital dengan tingkat kesejahteraan emosional pengguna di Indonesia.
Studi kolaboratif antara Princeton University, Amerika Serikat, dan Saiful Mujani Research and Consulting (SMRC) mengungkapkan bahwa gangguan mental dan emosional paling banyak dialami oleh Generasi Z (Gen-Z).
Dalam laporan yang dirilis pada Maret 2026 tersebut, Direktur Eksekutif SMRC, Deni Irvani, memaparkan bahwa Gen-Z —individu yang lahir setelah tahun 1997— mengalami gangguan kesehatan mental sebesar 16 persen.
Angka ini jauh lebih tinggi dibandingkan generasi Millenial yang berada di angka 8 persen, serta Gen-X dan Boomers yang masing-masing mencatatkan angka 7 persen.
Secara umum, sebanyak 10 persen responden mengaku kondisi kesehatan mental mereka berada dalam kategori buruk atau sangat buruk.
Mengurangi Dampak Media Sosial melalui Detoks Digital
Riset ini tidak hanya sekadar mengumpulkan data statistik, tetapi juga menggunakan metode eksperimental yang melibatkan 1.502 responden di 30 ibu kota provinsi di Indonesia.
Para peserta dibagi secara acak ke dalam tiga kelompok untuk menguji bagaimana perubahan perilaku digital memengaruhi kondisi psikologis mereka:
-
Kelompok T1: Individu yang diminta berhenti total menggunakan media sosial selama satu bulan.
-
Kelompok T2: Kelompok di mana seluruh anggota rumah tangganya diminta berhenti menggunakan media sosial.
-
Kelompok Kontrol: Pengguna yang tetap beraktivitas menggunakan media sosial seperti biasa.
Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan “detoks digital” (T1 dan T2) memiliki tingkat kesehatan emosional yang jauh lebih baik dibandingkan kelompok kontrol.
Dengan menghentikan penggunaan platform digital sementara, responden melaporkan adanya perbaikan signifikan pada variabel afeksi, kepuasan hidup, serta penurunan rasa cemas dan depresi.
Perbaikan Kualitas Tidur dan Kesejahteraan Emosional
Salah satu temuan menarik dari riset ini adalah kaitan erat antara penggunaan gawai dan kualitas tidur.
Kelompok yang menarik diri dari keriuhan dunia maya terbukti memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan tingkat fokus yang lebih terjaga.
Hal ini membuktikan bahwa pembatasan durasi layar bukan sekadar tren gaya hidup, melainkan kebutuhan medis untuk menjaga stabilitas emosional.
Studi yang dibiayai oleh Princeton University ini memberikan kesimpulan kuat bahwa meskipun media sosial menawarkan konektivitas, penggunaannya yang tidak terkontrol dapat menjadi bumerang bagi psikologis manusia.
Membangun kesadaran untuk mengambil jeda dari interaksi digital terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk menjaga kewarasan di tengah gempuran informasi yang tak henti-hentinya.