MALEINSPIRE.id – Cuaca panas ternyata tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan fisik bagi tubuh kita, tetapi juga dapat memengaruhi suasana hati secara signifikan.
Menurut Guru Besar Emeritus Fakultas Psikologi Universitas Sarjanawiyata Tamansiswa Yogyakarta, Prof. Koentjoro, kaitan antara suhu panas dan lonjakan emosi bukanlah hal yang mengada-ada.
Sebab, hal itu didasari oleh alasan biologis yang kuat saat tubuh harus bekerja lebih keras menjaga kestabilan suhu.
Alasan Biologis di Balik Emosi Saat Cuaca Panas
Saat suhu lingkungan meningkat, tubuh kita merespons dengan memicu detak jantung lebih cepat, keringat berlebih, hingga risiko dehidrasi.
Koentjoro menyebut bahwa kondisi tersebut dapat meningkatkan hormon stres kortisol sekaligus menurunkan kadar serotonin di dalam tubuh.
Perubahan kimiawi inilah yang membuat seseorang menjadi lebih mudah gelisah, merasa tidak nyaman, hingga cepat tersinggung.
Selain faktor biologis, cuaca panas juga sering kali mengganggu kualitas tidur malam dan membuat fisik cepat lelah.
Ketika waktu istirahat berkurang, kemampuan kita dalam mengendalikan emosi otomatis ikut menurun.
Berbagai gangguan lingkungan pendukung seperti kemacetan, udara yang gerah, serta kebisingan semakin memperparah ketidaknyamanan tersebut dalam menjalani aktivitas harian.
Tips Mengendalikan Emosi Berdasarkan Prinsip Tradisional
Untuk menghadapi dampak psikologis dari cuaca panas, Koentjoro mengingatkan kita untuk menerapkan ajaran leluhur Tamansiswa, yaitu prinsip neng, ning, nung, nang.
Prinsip ini mengajarkan kita untuk berhenti sejenak dan diam saat hawa terasa panas (neng), lalu menjernihkan pikiran (ning), agar tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan.
Kita juga disarankan untuk mengurangi aktivitas fisik yang berlebihan agar tubuh tidak semakin gerah dan mengeluarkan banyak keringat.
Dengan mengenali perubahan suasana hati, memberi waktu tubuh untuk beristirahat, serta mengelola stres dengan baik, kita akan lebih mampu menjaga kestabilan emosi di tengah teriknya suhu luar ruangan.