MALEINSPIRE.id – Ketika teman sedang burnout akibat pekerjaan yang menumpuk, kita mungkin kebingungan bagaimana membantu mereka agar tidak stres.
Ternyata, memberikan kata-kata motivasi dapat membantu meringankan perasaan burnout.
Menurut psikolog klinis Lydia Agnes Gultom, MPsi yang berpraktik di Klinik Utama Dr Indrajana Jakarta Pusat, melalui kata-kata motivasi, seseorang akan merasa dipahami dan burnout yang mereka rasakan mendapatkan validasi.
Namun, cara ini hanya efektif bagi orang-orang dengan karakteristik yang cocok disemangati lewat kata-kata.
“Kata-kata yang bisa kita ucapkan kepada seseorang ketika sedang burnout karena pekerjaannya, salah satunya adalah ‘lakukan hari demi hari, jam demi jam, bahkan senapas demi senapas. Kita tahu apa yang penting untuk kita’,” tutur Lydia.
Kata-kata motivasi untuk teman yang sedang burnout
Menurut Lydia, berikut kata-kata motivasi yang bisa diucapkan kepada teman yang sedang burnout:
- “Kamu yang paling tahu kapan harus berlari, berjalan, dan berhenti sejenak untuk mengambil jeda. Kamu boleh untuk merasa lelah.”
- “Tarik napas perlahan, lalu embuskan. Saat ini tidak akan selamanya, dan selamanya tidak akan seperti saat ini.”
- “Saya tahu kamu sedang merasa khawatir, dan itu tidak apa-apa.”
- “Progres sekecil apapun tetaplah progres.”
- “Mau saya traktir? Kita makan enak, yuk.”
- “Istirahat. Kantor tidak akan bangkrut mendadak kalau kerjaanmu telat sehari.”
- “Tetap semangat, siapa tahu hari esok belum tentu lebih baik dari hari ini.”
- “It’s okay, istirahat dulu saja.”